六安市惠民职业培训学校2022-03-24 08:18:38
要养生，就健身；保健品，无底洞！
太极养生，一次学习，终生受益！
兹订于3月24、25日（下周六、日）上午9点在六安市养老服务信息中心（老年活动中心四楼）展示授课内容，诚邀莅临！
主讲老师：吕少勇，男，1968.9.19。
安徽省教育管理干部培训校长班毕业、上海陈鹤琴教育研究会民办学校校长班毕业，荣获2007年上海教育委员会松江区“园丁”奖！数年来，师承中国人民大学体育系教授、著名武术家、国际太极总裁判李德印先生及陈氏太极第十九代传人，全国十大武术名家陈正雷先生(远程教育)，潜心学习，摸索出一套适合中老年人群健身养性的锻炼方法。
吕老师现与惠民职校合作，举办6周/期(一个半月)的太极健身养生培训班，一个半月内，您将收获：
1、太极健身原理
2、太极基本动作及基本功法
3、二十四式简化太极拳
4、陈氏太极精要十八式
5、太极静养功
6、五禽戏。
相信你掌握了以上动静双修的养生方法，拥有健康、阳光的晚年生活就不是梦想！快来报名吧！
报名须知：
男女不限，45一65周岁之间，无肢体残疾；即日起携身份证于老年活动中心四楼报名。 1500元/期(总计60课时，25元/课),循环教学。
上课时间：周一至周五上午8：30一10：30
开课时间：2018年四月二日
上课地点：六安市养老服务信息中心梅山北路老年活动中心四楼
报名咨询电话：12343 3928229 15339617409
课程设置：
一、太极健身原理(2课时)
二、太极热身操(2课时)
三、基本功(6课时)
四、二十四式简化太极拳\五组分段教学(10课时) 全套演练(2课时)
五、考核(2课时)
六、表演(2课时)
七、太极静养功(2课时)
八、陈氏太极精要十八式(10课时) 考核、全套演练(4课时)
九、五禽戏(10课时)考核、全套演练(2课时)
十、总复习、展演(6课时)
合计60个课时，为期六周(一个半月)。
一、热身操
1、头部运动2、肩部运动3、胸部运动4、腰部运动
5、胯部运动6、膝部运动7、踝部运动8、腿部运动
9、腕部运动10、放松运动
二、二十四式简化太极拳：
1、起式2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅4、左右搂膝拗步
5、手挥琵琶6、左右倒卷肱7、左揽雀尾8、右揽雀尾
9、单鞭10、云手11、单鞭12、高探马13、闪通背
14、右蹬脚15、双峰贯耳16、转身左蹬脚17、左下势独立
18、右下势独立19、左右穿梭20、海底针21、转身扳拦捶
22、如封似闭23、十字手24、收式
三、太极静养功：
1、采气法2、抓气法3、丹田运气法4、混元功
5、坐桩(盘坐、平坐)功
掌握其中一种方法即可。
四、陈氏太极精要十八式：
1、太极起式2、金刚捣碓3、揽扎衣4、六封四闭5、单鞭
6、白鹤亮翅7、斜行8、搂膝9、拗步10、掩手肱拳
11、高探马12、左蹬跟13、玉女穿梭14、云手
15、转身摆莲16、当头炮17、金刚捣碓18、太极收式
五、五禽戏：
1、虎戏：虎举、虎扑2、鹿戏：鹿抵、鹿奔
3、熊戏：熊运、熊晃4、猿戏：猿提、猿摘
5、鸟戏：鸟伸、鸟飞