太极养生班开班啦!

六安市惠民职业培训学校2022-03-24 08:18:38



要养生,就健身保健品,无底洞!

太极养生,一次学习,终生受益!

兹订于3月24、25日(下周六、日)上午9点在六安市养老服务信息中心(老年活动中心四楼)展示授课内容,诚邀莅临!

主讲老师:吕少勇,男,1968.9.19。

安徽省教育管理干部培训校长班毕业、上海陈鹤琴教育研究会民办学校校长班毕业,荣获2007年上海教育委员会松江区“园丁”奖!数年来,师承中国人民大学体育系教授、著名武术家、国际太极总裁判李德印先生及陈氏太极第十九代传人,全国十大武术名家陈正雷先生(远程教育),潜心学习,摸索出一套适合中老年人群健身养性的锻炼方法。


吕老师现与惠民职校合作,举办6周/期(一个半月)的太极健身养生培训班,一个半月内,您将收获:

1、太极健身原理       

2、太极基本动作及基本功法

3、二十四式简化太极拳 

4、陈氏太极精要十八式

5、太极静养功         

6、五禽戏。  

相信你掌握了以上动静双修的养生方法,拥有健康、阳光的晚年生活就不是梦想!快来报名吧!

 

报名须知

男女不限,45一65周岁之间,无肢体残疾;即日起携身份证于老年活动中心四楼报名。 1500元/期(总计60课时,25/课),循环教学。

       

上课时间:周一至周五上午8:30一10:30

 

开课时间:2018年四月

       

上课地点:六安市养老服务信息中心梅山北路老年活动中心四楼   

          

报名咨询电话:12343   3928229  15339617409

 


课程设置:

 

一、太极健身原理(2课时)

二、太极热身操(2课时)

三、基本功(6课时)

四、二十四式简化太极拳\五组分段教学(10课时) 全套演练(2课时)

五、考核(2课时)

六、表演(2课时)

七、太极静养功(2课时)

八、陈氏太极精要十八式(10课时) 考核、全套演练(4课时)

九、五禽戏(10课时)考核、全套演练(2课时)

十、总复习、展演(6课时

合计60个课时,为期六周(一个半月)。

 

一、热身操

1、头部运动2、肩部运动3、胸部运动4、腰部运动

5、胯部运动6、膝部运动7、踝部运动8、腿部运动

9、腕部运动10、放松运动

 

二、二十四式简化太极拳:

1、起式2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅4、左右搂膝拗步

5、手挥琵琶6、左右倒卷肱7、左揽雀尾8、右揽雀尾

9、单鞭10、云手11、单鞭12、高探马13、闪通背

14、右蹬脚15、双峰贯耳16、转身左蹬脚17、左下势独立

18、右下势独立19、左右穿梭20、海底针21、转身扳拦捶

22、如封似闭23、十字手24、收式

 

三、太极静养功:

1、采气法2、抓气法3、丹田运气法4、混元功

5、坐桩(盘坐、平坐)功

掌握其中一种方法即可。

 

四、陈氏太极精要十八式:

1、太极起式2、金刚捣碓3、揽扎衣4、六封四闭5、单鞭

6、白鹤亮翅7、斜行8、搂膝9、拗步10、掩手肱拳

11、高探马12、左蹬跟13、玉女穿梭14、云手

15、转身摆莲16、当头炮17、金刚捣碓18、太极收式

 

、五禽戏:

1、虎戏:虎举、虎扑2、鹿戏:鹿抵、鹿奔

3、熊戏:熊运、熊晃4、猿戏:猿提、猿摘

5、鸟戏:鸟伸、鸟飞